无常随心说公众号使用说明

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Jan 9, 2026

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Jan 11, 2026 08:42 AM

今天是 2026 年 1 月 9 日。公众号以及 500+ 粉了。今天这篇文章主要说明一下这个公众号的主题。

这个公众号，从一开始就是一个以个人成长为主题的公众号，分享一些我的观点、看法和碎碎念。

近期发了很多健康相关的文章，这是因为第一，保持一个的健康身体和旺盛的精力是个人成长的第一要务；第二，希望家人和朋友在看到这些文章之后，能够重塑健康观念，养成良好的生活习惯。结论，保持一个健康的身体是个人成长的第一要务。

当然，他们怎么做终究是他们的事，我没有能力也不可能强迫他们做什么。我能做的就只有，用我的科学思维，去现代医学里去寻找那些可行性强，有切实证据或者有可靠实验支持的有利于健康的结论。把这些东西，总结、梳理、分享出来。

说实话，这更多的是为了我自己的心安理得，因为我知道我是一个同理心比较重的人，如果我自己知道这些好的习惯，自己避免了很多病痛，但没分享给周围的人，当他们因此受苦的时候，我会有些自责，我觉得我有义务分享这些好的经验。但是，当然我也有可能出错，也不一定大家都信我。我只图自己心安理得，我说脂肪肝要重视，但是总有人不重视，依旧喝酒、大量吃高糖水果、油炸食品。那么以后他们肝炎、肝硬化、肝纤维化甚至肝癌都是可以预料的。我不会再自责，更不会责怪他们，因为我能理解不是所有人追求的人生意义都是长寿，我会笑着祝贺他们活出了自己想要的人生。

更新频率方面，暂定计划，每周三、五、日，一周三更。

周三、周五，主要发布健康相关的文章。文章的风格会逐渐从爆款风格回归理性。

我希望健康的课题是有限且高效的，在形成一套适合个人的健康、健身的方法论（囊括了各种好的生活习惯）之后，人应该有超越健康长寿之外的需求。

大体的规划，先从一些简单的好习惯开始，应该多吃什么，应该不吃什么，应该限制吃什么，吃多少、什么时候吃，亚健康的各种表现和自测，不良体态的矫正和缓解，身体信号的解读，体检报告的解读，吃了不好的东西如何补救等等。最后形成一套简单易行完整且有容错能力的个人健康SOP+方法论。

很少有人知道的是，健康的生活习惯，是非常省钱的。而且健康的食谱不仅不会难吃，还会让你体验到食材本身的味道，是难以言喻的美味。

各种习惯的养成，也基本上都是渐进式的，比如早睡这个习惯，直接从凌晨2点提早到晚上11点睡，肯定是睡不着的，每天比前一圈早睡15分钟，看起来慢，其实一个周就能完成目标，而且早睡带来的好处，很快就能得到反馈。给自己的身体一些适应的时间，慢慢倾听身体的反馈是整个体系不言自明的一个核心观点。

当然，这些习惯大多都是系统工程，如果你发现早睡15分钟，也睡不好，那可能是压力太大？或者身体缺镁？相信自己能慢慢改变是非常重要的，不要自责，有问题解决问题就好。

周日，会写一些随笔、读书笔记之类，分享我对世界的理解。